Cappcus -
Haid atau datang bulan itu adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik
FSH-Estrogen atau
LH-Progestero.Mentruasi itu biasanya terjadi 1 bulan sekali bagi wanita yang normal
Saat Mentruasi bisanya tubuh lemas dan seringnya marah tanpa sebab karena efek dari mentruasi dan yang bikin wanita tidak betah biasanya mengalami nyeri diperut. Biasanya untuk menghindari itu banyak sekali dilakukan para wanita untuk mengurangi hal tersebut ada yang membeli obat,ramuan tradisional dan malah periksa kedokter.
Disini ada beberapa cara untuk mengatasi Anda yang sedang mengalami Mentruasi, dengan cara mengomsumsi makanan yang membantu melancarkan dam mengurangi gejala-gejala yag tidak diinginkan saat Haid.
Berikuti ini makanan yang perlu dicoba saat Mentruasi:
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan zat besi yang diperlukan untuk tubuh selama periode haid. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan sebab bisa menimbulkan efek kembung.
2. Ikan
Salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang harus Anda konsumsi saat sedang periode haid. Kedua ikan ini memiliki banyak asam lemak omega 3 yang bagus untuk merelaksasi otot-otot dalam tubuh saat haid.
3. Pisang
Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, makan pisang selama periode haid juga akan membantu mengatur pergerakan usus untuk terhindar dari masalah perut seperti diare.
4. Air putih
Dehidrasi merupakan salah satu masalah umum yang sering dihadapi wanita saat haid. Sebab, selama periode haid seorang wanita kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh sebab itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama periode haid.
5. Daging merah
Daging merah mengandung banyak zat besi, yang banyak dibutuhkan oleh wanita saat sedang haid. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama salad akan membantu meningkatkan energi dan mengatur kelancaran aliran haid.
6. Kacang-kacangan
Jika Anda seorang vegetarian, mengonsumsi kacang-kacangan selama haid akan sangat dianjurkan. Kacang-kacangan termasuk kacang mete, kacang tanah, kacang bogor, walnut, biji kuaci, wijen, dan biji bunga matahari. Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga bisa membantu mengembalikan keseimbangan tubuh.
7. Cokelat
Alasan mengapa cokelat baik untuk dikonsumsi selama haid adalah karena cokelat mengandung magnesium, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh wanita saat sedang haid.
8. Buah-buahan
Plum, berries, dan semangka merupakan beberapa buah yang baik dikonsumsi selama haid. Selain membantu melancarkan aliran darah, buah-buahan ini juga membantu mengurangi kram.